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健康宣传┃2020年全民营养周和“5·20”中国学生营养日
时间:2020.05.21 作者:重庆京西医院
 

一场疫情,让所 有人都更加明白,

我们的免疫力,才是我们健康的基石。

营养,一直是免 疫的基础。

 

2020 年 5 月第三周(5 月 17-23 日)是第 6 届全 民营养周; 5 月 20 日是第 31 个 “5.20”中国学生营养日。

全民营养周 2020 年宣传口号为健康中国、营养先行”“合理膳食、全民营养新时代 ”,传播主题为“合理膳食、免疫基石”

 
膳食指南核心推 荐
 

 

在新冠肺炎疫情防控的关键时期,第31个“中国学生营养日”如约而至,今年的主题是:合理膳食倡三减,良好习惯促三健。“三减”即减盐、减油、减糖;“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。突如其来的疫情让我们更加重视合理膳食,用健康的生活方式提高自身免疫力。

 

 

1

均衡膳食,推行分餐制,养成健康生活习惯

1、均衡膳食。每天适量摄入富含优质蛋白的肉、蛋、奶、豆等食物;以谷类为主,进行 粗细搭配,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素和矿物质,提高机体免疫力。

2、养成良好的饮食习惯。成人每人每天食盐摄入量不超过6克,每人每天油的摄入量在25~30克。少喝含糖 饮料,每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

3、推行分餐制。使用公筷、公勺,培养良好的健康生活行为。

2

锻炼身体,提高免疫力

体育活动和体力活动既有利于学生舒展身心、消除疲劳,也有助于通过身体活动纠正体姿,减少不良姿势的持续时间。建议中小 学生每天累计至少1小时中等强度以上的运动。

3

勤洗手、戴口罩,养成良好卫生习惯

1、勤洗手、多通风,养成良好卫生习惯。每次饭前、便前便后、接触垃圾后、接触动物后、外出归来、使用公共 物品后,养成勤洗手的好习惯。一般采用七步洗手法,用清洁的流水,配合肥皂或洗手液洗手。

2、戴口罩,做好自我防护。科学佩戴在有效期内的防护口罩。居家、户外、无人员聚集、通风良好,建议不佩 戴口罩;在人员密集或与其他人近距离接触(≤1米)时,上下学乘坐出租车、公交车、地铁等公共交通工具时,建议佩戴口罩。



 

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